Những thực phẩm tốt cho sức khỏe nam giới

　Những thực phẩm tốt cho sức khỏe nam giới không chỉ được cánh mày râu quan tâm, mà còn được nhiều chị em lưu ý. Vậy thực phẩm nào tốt cho sức khỏe của phái mạnh, chúng tôi xin được chia sẻ trong bài viết dưới đây.

Những thực phẩm tốt cho sức khỏe nam giới

　Thịt bò và các loại thịt màu đỏ

　 Thịt bò ( thịt heo ) và những loại thịt có màu đỏ là nhóm thực phẩm chứa nhiều protein, đặc biệt hàm lượng mỡ thấp hơn thịt gà. Bên cạnh đó còn chứa nhiều lexin ( axit amin ) có tác dụng lớn với cơ bắp của phái mạnh.

　 Vì thế, những món ăn được chế từ các loại thịt này rất tốt cho sức khỏe nam giới.

　Quả anh đào

　 Nước anh đào có tác dụng trong việc xoa dịu các cơ bắp bị đau, ngoài ra nước ép anh đào còn có công dụng chống viêm và không gây tác dụng phụ.

　 Ngoài anh đào thì quả cherry cũng có tác dụng như thế, cherry có chứa nhiều vitamin A ( cao gấp 19 lần so với quả dâu tây ).

Các loại thịt màu đỏ rất tốt cho sức khỏe nam giới 

　Socola

　 Nếu ăn socola điều độ sẽ hỗ trợ lưu thông máu, bởi trong socola có chất flavanols giúp hạn chế lượng cholesterol xấu trong cơ thể và kiểm soát huyết áp, tăng cường tuần hoàn máu.

　 Quá trình lưu thông máu không tốt sẽ dễ bị rối loạn cương dương, vì thế socola được coi là thực phẩm tốt cho sức khỏe nam giới cũng đời sống tình dục.

　 Lưu ý : Nếu ăn quá nhiều socola sẽ có nguy cơ tăng cân, béo phì.

　Các loại hải sản có vỏ

　 Hàu, cua, tôm, ngao, sò, … giàu chất kẽm, tốt cho tim mạch, cơ bắp và hệ thống sinh sản của nam giới.

　 Kẽm có tác dụng giúp tăng số lượng và chất lượng tinh trùng, giảm thiểu nguy cơ vô sinh – hiếm muộn.

　 Ngoài hải sản thì kẽm cũng có nhiều trong các loại hạt, thịt gà, thịt bò, …

　Quả bơ

　 Là trái cây có chứa nhiều chất béo, ( chất béo đơn chưa bão hòa ) có tác dụng chống cholesterol và chất trans – fats có trong những bữa ăn hàng ngày.

　Chất béo có trong cá

　 Cá hồi, cá mòi, các bơn, cá trích, … đều nằm trong danh sách những thực phẩm tốt cho sức khỏe nam giới. Axit béo omega có trong cá có tác dụng chống các bệnh như ung thư, tim mạch, viêm khớp, …

　 Do đó, nam giới nên ăn các loại cá này 2 lần/tuần để giảm nguy cơ bị bệnh tim mạch.

Những thực phẩm nào tốt cho sức khỏe nam giới ?

　Gừng

　 Gừng giống như anh đào hay cherry, có tính chất chống viêm.

　 Ăn gừng thường xuyên có tác dụng giữ ấm cho cơ thể vào những ngày lạnh và giảm đau cơ bắp ( khi vận động nhiều ).

　Sữa

　 Chứa nhiều kali, protein và một số vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa.

　 Ngoài ra, sữa chua cũng là thực phẩm có tác dụng tăng cường cơ bắp cho nam giới.

　Chuối

　 Thực phẩm này tốt cho sức khỏe của nam giới, đây là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu mỗi ngày.

　 Chuối có chứa một lượng lớn kali giúp xương trở nên chắc khỏe và điều hòa huyết áp cũng như giảm lượng natri khi bị huyết áp thấp.

　Trứng

　 Thực phẩm chứa nhiều sắt, protein và lutein, giúp tăng cường số lượng và chất lượng tinh trùng, đồng thời tăng cường cơ bắp cho nam giới.

　 Tuy nhiên, ăn quá nhiều trứng sẽ khiến lượng cholesterol trong cơ thể tăng cao, do đó cần có chế độ ăn uống hợp lý.

　Bên cạnh đó, hạt dẻ cười và số cà chua cũng là thực phẩm có nhiều chất xơ, protein, chất kẽm rất tốt cho sức khỏe nam giới. Đồng thời có công dụng chống oxy hóa và những bệnh ung thư.

Lưu ý: Hiệu quả việc hỗ trợ điều trị phụ thuộc vào cơ địa mỗi người